Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
УТРО НАЧИНАЕТСЯ НЕ С КОФЕ: ВРАЧИ РАССКАЗАЛИ, КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Диетологи и врачи говорят о том, что завтрак — один из важнейших приёмов пища за весь день. Однако многие люди делают это неправильно. Специалисты рассказали, каким должен быть идеальный завтрак. В идеале на завтрак должно приходится до четверти или трети суточной калорийности. Это во многом зависит от особенностей стиля жизни и труда. Однако многие люди относятся к первому приёму пищи несерьёзно или вовсе его игнорируют. Тем временем врачи регулярно напоминают о пользе завтрака особенно для тех, кто страдает хроническими патология, запорами и проблемами с пищеварением. Дя таких людей необходимо планировать меню с учётом достаточного количества белков, клетчатки, калорий и жидкости. Как рассказала врач-терапевт Татьяна Мун, от лёгких углеводов и сахара утром лучше отказаться, несмотря на то, что сладкий кофе с булочками — самый простой вариант завтрака. Из-за этих продуктов в крови резко повышается уровень глюкозы, что вызывает ответную реакцию организма — выделений гормонов — инсулина и лептина, которые его снижают. Всё это является предпосылками к пищевым расстройствам, а также может привести к неконтролируемой тяге к пище. Идеальное время для завтрака — первые два часа после подъёма. В таком случае он простимулирует метаболические процессы, позволив стать в этот день куда активнее, передаёт "Доктор Питер". Идеальный завтрак должен содержать в себе белки. Они насыщают на долгое время, стимулируют синтез кишечного гормона — пептида YY, благодаря которому человек ощущает сытость и удовольствие. | |
Просмотров: 440 | Рейтинг: 1.0/21 |
Всего комментариев: 0 | |