ПОМОЖЕТ ЛИМОН. ЭКСПЕРТ ДАЛА СОВЕТЫ, КАК УПРОСТИТЬ УТРЕННИЙ ПОДЪЁМ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА

Врач-терапевт поделилась лайфхаками - что предпринять для хорошего самочувствия.

Многим пробуждение в осенне-зимнее время даётся особенно тяжело. Врач-терапевт Лариса Алексеева рассказала "Вечерней Москве", как сделать утро не только добрым, но и бодрым.

По словам врача, привычка затягивать утренний подъём на час-два ни к чему хорошему не приведёт. Лучше жить по графику, и тогда организму будет легче "подстроиться".

Сделайте традицией ложиться спать в одно и то же время. Старайтесь, чтобы к часу ночи вы были погружены в сон. Это необходимо, чтобы в организме начался процесс выработки мелатонина, то есть гормона, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования,

- объяснила специалист.

Важно также не переедать на ночь. Это не только нарушит сон, но и ухудшит работу мозга, так как за время сна он не успеет восстановиться. Также перед сном лучше исключить просмотр новостей и заняться лёгкой гимнастикой, принять душ или почитать книгу.

Чтобы исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года, желательно рядом с кроватью держать нарезанный лимон,

- посоветовала Алексеева.

Это поможет крепче спать, а по утрам чувствовать бодрость.
Сайт существует только благодаря Вам ,посетители и пользователи сайта.Кто хочет помочь сайту добровольно, перечислите деньги в сумме от 1 рубля на карту 4006800071005382 . Любая помощь в любом объеме поможет сайту выжить. Для перевода воспользуйтесь услугой Вашего банка онлайн через приложение или сходите в банк. Спасибо всем кто помогает сайту выжить !!!

Источник