Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
КОФЕ ОКАЗАЛСЯ ВРАГОМ БОДРОСТИ: СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ УСТАЛОСТЬ
Несколько чашек кофе в день не бодрят, а наоборот, отбирают энергию. Эксперт по питанию Эшли Тош назвала продукты, которые вызывают усталость. Привычно считать, что кофе бодрит. Однако переизбыток кофеина, наоборот, утомляет. Допустимая суточная доза кофеина - 400 мг, не больше. Чрезмерное употребление кофе может иметь совершенно противоположный эффект, приводя к кофеиновому сбою, из-за чего мы чувствуем усталость и нуждаемся в большем количестве кофе. Всё может усугубиться, если пить его с сахаром, - объясняет эксперт по питанию Эшли Тош. Также внимательно стоит относиться к орехам. Рекомендуемая порция - 30 граммов в день, то есть одна горсточка. Фруктовые коктейли содержат много сахара, а вот клетчатки и белка в них не хватает, поэтому они тоже провоцируют усталость. Энергетические батончики тоже не являются источником прилива сил из-за высокого содержания сахара и подсластителей. И в этот же список эксперт добавляет белый хлеб. Ранее академик РАН, научный руководитель ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, главный внештатный специалист диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал о том, как справиться с ожирением и какие продукты следует употреблять, чтобы сохранять вес в рамках нормального. Ожирение в России - важнейшая проблема, которой страдает более 50% взрослых и 17% детей. Такие данные привёл академик, отметив, что ситуация катастрофическая. Ожирение приводит к сокращению продолжительности жизни, к развитию целого букета различных заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистой системы: это атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда - то, от чего мы теряем людей. Это, кроме того, сахарный диабет, заболеваемость которым, к сожалению, растёт, - подчеркнул эксперт. Для того чтобы побороть ожирение, необходимо создавать больше специализированных продуктов, где будет мало углеводов, в большинстве сахаров, а также насыщенных жиров. Количество витаминов, минералов и биологически активных соединений, наоборот, должно быть высоким: То есть надо модифицировать состав пищи - это генеральная тенденция. Специализированные продукты в дальнейшем позволят максимально персонифицировать наше питание, подбирать рацион по своим потребностям. | |
Просмотров: 477 | Рейтинг: 1.2/8 |
Всего комментариев: 0 | |
МЕНЮ
Опрос
Статистика