К чему может привести недостаточная физическая активность

Как можно себя обеспечить ей

Недостаточная двигательная активность человека губительна для оргазма. Часто люди забывают о ней во время новогодних праздников. К чему может привести недостаток физической активности и как ее восполнить рассказали в пресс-службе Минздрава Чувашии.

Физическая активность 3-5 раз в неделю, продолжительностью от 20 до 60 минут считается оптимальной. Она положительно влияет на здоровье.

"Активность улучшает дыхание, состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, регулярная физическая нагрузка приводит к снижению избыточной массы тела и благоприятному психологическому состоянию", - говорит главный внештатный специалист по медицинской профилактике Елена Наумова.

Большая часть современной работы заставляет человека сидеть по 8-10 часов в сутки. В сидячем положении спина согнута и одни группы мышц перенапрягаются, а другие не получают никакой нагрузки. У офисных работников часты проблемы с позвоночником. Когда двигательной активности недостаточно, то наш организм начинает сокращать функции, уменьшать количество работающих волокон.

Необходимую двигательную активность можно получить с помощью прогулок. Например, если работа находится в 20 минутах ходьбы, можно дойти до нее, а не ехать на автобусе 2-3 остановки. Полезны прогулки перед сном.

Вечерний воздух очистит мысли, позволит успокоиться, снимает дневное напряжение. Сон будет крепким и здоровым.

Вместе с Новым годом наступают и продолжительные выходные, а это время чтобы отдохнуть как следует. Часто такой отдых не обходится без спиртного. О том, как помочь организму справиться с алкогольным отравлением рассказал врач-психиатр-нарколог Цивильской районной больницы Зоя Юсова.

Елизавета Маслова

Источник