Диетолог назвала самые вредные продукты для завтрака

Эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала, какие завтраки относятся к числу самых вредных.

По словам эксперта, крепкий чай и кофе натощак раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и не заряжают энергией.

Также врач посоветовала не есть сладкое на завтрак: торты, конфеты, пирожные. Эти продукты содержат большое количество быстрых углеводов, которые быстро всасываются и вызывают всплеск глюкозы. В результате быстро возникает чувство голода, также может возникнуть головная боль.

Кроме того, на завтрак не стоит есть жирное мясо, а также копченые и маринованные изделия. Это тяжелая для переваривания пища, и после такого завтрака обычно наступает сонливость и снижается работоспособность.

Диетолог посоветовала соблюдать правила пищевой тарелки. Это значит, что необходимо съедать примерно четверть от общего количества белка.

Анастасия Тараско: «Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина — овощи и фрукты, четверть — это длинные углеводы или цельные злаки».

К такому завтраку можно добавить небольшое количество полезных жиров, масло ГХИ или нерафинированные растительные масла, а также орехи.

Источник