Продукты, которые могут вызвать проблемы со сном

Очень много людей на планете страдают бессонницей. Этому явлению есть разные причины. Одни люди страдают от бессонницы по причине сбоев биоритма, других донимают стрессы и депрессии.

Вдобавок ко всему, как выяснили специалисты, к бессоннице порой приводят продукты питания, которые люди употребляют перед сном. Какие из продуктов нежелательно употреблять перед сном?

Продукты, содержащие кофеин

Это один из претендентов на «роль» персоналиев, которые «воруют» у людей сон. Кофеин содержится не только в кофе, который не всегда пьют на ночь разбирающиеся люди. Кофеин есть также в зеленом и черном чае.

Часто очень многие люди к чаю употребляют темный шоколад, зная о его полезных свойствах. Между тем, не все люди знают о том, что шоколад богат полифенолами, а они в свою очередь, эти самые полифенолы, являются источниками кофеина. Получаемый в совокупности от чая и шоколада кофеин лишает человека здорового сна.

Острое, жирное и сладкое

Всем людям, которые находятся на диете, прекрасно известно, что на качестве сна отражается жирное мясо и острые блюда. Если принять на ночь такие блюда, то сон не приходит на протяжении 4 – 6 часов. Также для переваривания в желудке очень сложны твердые сыры с высоким содержанием насыщенных жиров: пармезан, чеддер, швейцарский сыр. Даже тонкий ломтик подобного продукта способен отодвинуть время засыпания на 5 часов.

Сыры и сладкие фрукты специалисты рекомендуют употреблять в первой половине дня, чтобы к отходу ко сну не мучила бессонница.

Алкоголь и его влияние на качественный сон

Самым главным врагом качественного сна отечественные специалисты называют алкоголь. Этот «вражеский агент» помимо всего прочего сильно влияет на центральную нервную систему человека. Пьяный, принявший большую долю алкоголя, сначала засыпает мертвецким сном, а далее из-за разрушения алкалоидов, человек лишается сна. Его мучает жажда и головные боли. Специалисты заявляют, что нечто похожее происходит с человеком, когда он принимает большую дозу кофе.

У человека, пребывающего в стрессовой ситуации и выпивающего каждый день 1-2 чашки растворимого кофе, данный напиток через час – полтора вместо состояния бодрствования вызывает сонливость, и вместо получения заряда энергии и бодрости человек погружается в сон.

Автор: Надежда Мормель

Источник