| Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
Польза каши на завтрак
 Завтрак — это один из важных приёмов пищи человека, можно даже сказать, что самый важный, по сравнению с обедом или ужином, говорят диетологи и медики. Ученые утверждают, что именно качество завтрака отвечает за работу всего организма, особенно за функционирование желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и других органов. Так что же необходимо съедать на завтрак, чтобы оставаться бодрым на весь день, не набирать лишний вес и прибывать в отличном здоровье и настроении? Диетологи провели несколько важных исследований, которые показали, что идеальным продуктом на завтрак являются каши. Это могут быть разные каши, к примеру пшенная каша, также не стоит забывать о гречке, буром рисе, овсянке и так далее. Почему же так полезно употреблять кашу на завтрак? Именно в кашах разного вида содержится почти полный спектр витаминов группы В, поэтому вы сможете обеспечить свой организм здоровьем, энергией и силой. Каша — это «правильные» углеводы, которые перевариваются достаточно долго. Не стоит путать «правильные» углеводы с обычными, такими как хлеб, сладости, шоколад, булочки, торты и другое. Хорошие углеводы, такие как в каши, обеспечивают сытость человеку до обеда. Вы точно забудете о том, что такое бурчание в животе. Каша — это легки продукт, который не создает нагрузку на ЖКТ, а здоровье этих органов влияет на здоровье и состояние человека в целом. Если вы хотите привести свое тело в порядок, похудеть, сбросить даже пару килограммов или избавиться от ожирение или же просто решили поддерживать себя в хорошей форме, тогда для вас каша на завтрак — это одно из основных правил питания. Каша может дать необходимую энергию на весь грядущий день, какой бы тяжелый он не был. В этом продукте содержится не только витамин В, но и множество других полезных витаминов, микроэлементов и веществ. Стоит только попробовать обзавестись новой привычкой на завтрак, и вы тут же увидите изменения в своем организме и в своем теле. Что еще можно кушать на завтрак? Конечно, чтобы каша не приедалась, можно употреблять и другие полезные продукты питания в утренний прием пищи: яйца: омлет, яичница, яйца всмятку или вкрутую; зелень, огурцы, салат; нежирное мясо, филе курицы, индейки; натуральный йогурт; натуральные мюсли без добавок; творог; бананы. От цитрусовых утром лучше отказаться, так как на голодный желудок они раздражают слизистую кишечника и желудка, что приводит к некоторым заболеваниям. | |
| Просмотров: 651 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |