ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: СОМНОЛОГ ПОСОВЕТОВАЛА НЕ СПАТЬ РЯДОМ СО СМАРТФОНОМ

Врач-сомнолог посоветовала убирать смартфон за несколько часов до сна или отключать его на время ночного отдыха.

На психическом здоровье человека очень негативно сказывается сон рядом с мобильным телефоном или другим цифровым гаджетом.

Об этом предупредила руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.

В частности, специалист заметила, что телефон может нарушить цикличность сна. Яркий свет от смартфона приводит к трудностям, связанным с засыпанием, и снижению выработки мелатонина - гормона сна, а также подавляет важную фазу сна, которая влияет на формирование памяти и обработку информации и эмоций.

Врач отметила, что вредно не только спать рядом с гаджетами, но и пользоваться ими перед сном. Человеку, который пользовался телефоном перед тем, как лечь спать, труднее заснуть из-за возбуждённой психики и обилия полученной информации.

Эксперт советует выключать и убирать подальше телефон после десяти часов вечера, а на ночь и вовсе переводить его в режим "не беспокоить" или полностью отключать.

Источник