Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
Омега-3, витамин D и рыбий жир ,есть ли различия?
Оглавление Омега-3 Функции Источники Витамин D Функции Источники Рыбий жир Функции Источники Что лучше? Многим известно о таких соединениях, как омега-3, витамин D, рыбий жир. Мало кто знает, что это вещества, не являющиеся аналогами друг друга, более того, они не относятся к разряду взаимозаменяемых. Для того, чтобы разобраться, какое из витаминных соединений использовать в той или иной ситуации, стоит проконсультироваться с врачом, а также изучить доступную информацию о них. Омега-3 Под омегой-3 понимают группу полиненасыщенных жирных кислот. Организм человека не может заниматься их синтезом самостоятельно, однако, ежедневно в них нуждается. Отсюда можно сделать вывод, что получить необходимые элементы можно либо с пищей, либо используя аптечные препараты. Функции Основными функциями полиненасыщенных жирных кислот являются: нормализация процесса деления клеток; защита тканевых соединений от развития воспалений; предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, артритов, псориаза, онкологических болезней; повышение стрессоустойчивости; нормализация когнитивных функций головного мозга. В том случае, если человеку не хватает полиненасыщенных жирных кислот, он начинает замечать постоянную усталость, ухудшение памяти, возникновение акне, прочих проблем на коже, болезненные ощущения в суставах. Перед тем, как начинать принимать аптечные препараты, стоит проконсультироваться с врачом, скорректировать рацион питания. Источники Омега-3 в достаточном количестве содержится в такой продукции, как: морская рыба (тунец, скумбрия, лосось, сельдь); семена льна, чиа; масла растительного происхождения (конопляное, льняное, горчичное). При постоянном использовании указанных продуктов в пищу, не стоит принимать аптечные средства без назначения врача, так как можно превысить суточную потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах. А она, как известно, составляет 0,8-1,6 г. Витамин D Витамин Д – соединение, в котором человеческий организм постоянно нуждается. Он относится к группе жирорастворимых веществ, в небольших количествах синтезируется самостоятельно, однако, в основном, поступает к человеку с пищей и в момент его пребывания под солнечными лучами. Известно, что люди, живущие в теплых странах, не страдают гиповитаминозом Д. Функции Основными функциями витамина Д являются: улучшение процесса усвоения кальция; профилактика развития остеопороза, рахита в детском возрасте; укрепление иммунитета. Человеческому организму достаточно от 600 до 1000 МЕ витаминного соединения в сутки, чтобы чувствовать себя прекрасно. Для того, чтобы определить состояние гиповитаминоза Д, достаточно сдать анализ на 25-ОН витамина Д, после чего посетить эндокринолога. Первыми симптомами дефицита вещества считаются нарушения сна, депрессивные расстройства, ранее не проявлявшиеся, проблемы с когнитивными функциями головного мозга, приобретение большого количества лишних килограммов. Источники Основными источниками жирорастворимого вещества являются: печень трески; сливочное масло; желток яйца; молоко; сыр; рыба морских сортов. Среди аптечных препаратов, назначаемых в крайних случаях, выделяют: «Вигантол»; «Альфа-Д3-ТЕВА»; «Эргокальциферол»; «Кальций Д3»; «Витрум Кальциум Д3». Перед началом их применения важно проконсультироваться со специалистом, узнать, что есть в их составе. Это поможет избежать развития побочных эффектов. Рыбий жир Рыбий жир – не просто витаминное вещество или полезное соединение. Это биологически активная добавка к пище, получаемая обычно из тресковой печени. В его состав входят такие элементы, как: витамин Д; омега-3; витамин А; омега-6; омега-9. По этой причине при незначительной нехватке жирорастворимых веществ и полиненасыщенных жирных кислот специалисты назначают принимать именно рыбий жир. Однако, при сильном гиповитаминозе указанных веществ, он не поможет. Функции Основными функциями рыбьего жира являются: предупреждение развития сахарного диабета, онкологических заболеваний, простатита, атеросклеротических болезней, недостаточности функционирования почечной системы; профилактика развития болезней, характерных для сердечно-сосудистой системы; ускорение синтеза гормона серотонина, отвечающего за подавление депрессивных состояний. Источники Учитывая тот факт, что рыбий жир – это биологически активная добавка, основными его источниками являются следующие аптечные препараты: «Биоконтур»; «Кусалочка»; «Тульский» «Меллер»; «Шенлунгский рыбий жир» и прочие. Судя по отзывам, среди отечественных препаратов пользователи отдают предпочтение «Биоконтуру», а вот среди тех, что были произведены за рубежом – «Меллер». Что лучше? Учитывая тот факт, что указанные элементы не считаются взаимозаменяемыми или аналогами, можно сделать вывод, что каждый из них используется в определенных ситуациях. Рыбий жир не стоит принимать вместе с препаратами омега-3 и витамином Д, так как он их содержит. В противном случае может развиться состояние гипервитаминоза, что также сопровождается ухудшением самочувствия человека. Узнав, чем указанные элементы отличаются друг от друга, достаточно просто сделать выбор, зайдя в аптеку. Прочесть об их совместимости с прочими поливитаминами можно в инструкции по применению или получить консультацию врача по данному вопросу. | |
Просмотров: 839 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |