О ДЕФИЦИТЕ ЙОДА РАССКАЖУТ КОЖА, ВОЛОСЫ И ХАРАКТЕР: ТОП-5 ПРОДУКТОВ, ЧТОБЫ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ

По состоянию кожи, волос и некоторым особенностям характера можно заподозрить дефицит йода в организме. Это вещество нашим телом не синтезируется самостоятельно. Но есть пять продуктов, которые могут решит проблему.

Эндокринологи называют йод одним из важнейших микроэлементов, который необходим для функционирования большинства органов человека. Суточная доза для взрослых составляет 150 микрограммов йода, кормящих матерей - 200-250 микрограммов, детей - 90-150 микрограммов.

О дефиците йода расскажет кожа. Она становится сухой, начинает шелушиться. Ногти приобретают ломкость, волосы выпадают чаще обычного. На лице заметны отёки. У человека с недостатком данного микроэлемента портится характер. Появляются раздражительность, сонливость, апатия, проблемы с концентрацией внимания.

По словам диетологов, есть пять продуктов, которые могут восполнить дефицит йода в организме. Это морские водоросли, рыба, креветки, фасоль и молоко. Кроме того, желательно обычную поваренную соль заменить на йодированную.

Специалисты предупреждают: переизбыток йода в организме не сулит ничего хорошо. Чтобы этого не допустить, важно следить за сбалансированностью рациона.

Источник