Названа простая пищевая привычка для долголетия

Как прожить дольше

О правиле отказа от еды после 18 часов слышали многие. Однако диетологи и врачи говорят о том, что достаточно прекратить прием пищи за 2-3 часа до сна. Это имеет значение не только для фигуры. Выяснилось, что отказ от поздних ужинов – распространенная привычка долгожителей, говорится в отчете об исследовании, опубликованном в National Library of Medicine.

Ученые из Италии провели эксперимент с участием 68 жителей региона Абруццо, которые дожили до 90–100 лет. В ходе научной работы у добровольцев выяснили их пищевые привычки и другие условия жизни.

Участники исследования придерживались привычки завершать дневную трапезу не позднее 19:13. При этом перерыв между ужином и завтраком следующего дня в среднем составлял 17,5 часа, отмечается в публикации итальянских ученых.

В рационе долгожителей было много зерновых, овощей, фруктов, бобовых, поделились подробностями исследователи. При этом они ели умеренное количество мяса и яиц, а употребление сладостей сводили к минимуму, подчеркнули авторы научной работы.

Кроме того, долгожители сохраняли умеренный уровень физической активности в течение всей жизни.

Авторы: АРТЕМ КОШЕЛЕНКО

Источник