Каток на тротуарах, что делать? Семь принципов правильной ходьбы по гололеду

Профессор Оксана Драпкина назвала семь принципов правильной ходьбы по гололеду
Анна КУКАРЦЕВА

Гололед на дорогах, щедро присыпанный снегом или политый зимним дождем – опасное время для всех нас и очень тяжелое для врачей-травматологов. Что делать, когда дороги начинают напоминать каток?

Об этом в своем тг-канале рассказала профессор, академик РАН, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, заслуженный врач РФ Оксана Драпкина:

1. Удобная обувь с наждачкой.
Носите удобную обувь с толстой рифленой подошвой. Если такой пары нет, то можно прикрепить к обуви специальные противоскользящие накладки, а в крайнем случае – приклеить кусочки наждачной бумаги или тканевого пластыря.

2. Долой неудобные юбки и узкие брюки.
Откажитесь на время от узких, ограничивающих длину шага брюк или юбок. Также не очень подходящей может быть одежда в пол – в ней легко запутаться и потерять равновесие. Капюшоны, воротники и шапки не должны мешать обзору.

3. Тяжелые сумки с длинными ручками опасны.
Старайтесь не носить тяжелые сумки с длинными ручками - с ними легко потерять равновесие. Если все же приходится нести несколько пакетов - распределите их вес между обеими руками.

4. Идем мелкими шагами, вынув руки из карманов.
На скользких участках ходите медленно, мелкими шагами, наступая на всю подошву. Не держите руки в карманах – разведите их в стороны и балансируйте.

5. Научитесь падать.
Совет, конечно, хороший, но как?

«При падении вперед согните в локтях и напрягите руки, чтобы смягчить удар. Если падаете назад – раскиньте руки и прижмите подбородок к груди для того, чтобы не удариться затылком. При падении на бок прижмите руки к бокам, выгните спину и притяните ноги к груди», - рекомендует Оксана Драпкина.

6. После падения резко не поднимайтесь.
Если все же не удержались и упали, не подскакивайте сразу: внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Если чувствуете сильную боль или видите деформацию конечности, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы не в состоянии передвигаться самостоятельно, не бойтесь попросить окружающих о помощи.

Также не стремитесь сразу же поднимать упавшего человека.

7. Не ходите под крышами с сосульками.
Сейчас это особенно актуально: в оттепель намерзает множество опасных сосулек. Поэтому по максимуму старайтесь избегать дорог под крышами домов, балконами

- Если вы услышали наверху подозрительный шум, говорящий о сходе снега – нельзя останавливаться, поднимать голову и рассматривать, что случилось, - отмечает Оксана Драпкина. - Нужно как можно быстрее прижаться к стене и переждать падение. Обращайте внимание на тротуар: если на нем видны следы ранее упавшего снега или ледяные холмики от воды, то это указывает на опасность данного места.

Анна КУКАРЦЕВА
корреспондент отдела Клуб потребителей/Здоровье

Источник