Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
КАКИЕ КАШИ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ: РОСПОТРЕБНАДЗОР СОСТАВИЛ РЕЙТИНГ КРУП
Специалисты Роспотребнадзора составили рейтинг круп и поставили точку в вопросе, какие каши самые полезные. На первом месте рейтинга стоит овсянка. В ней много минеральных веществ и витаминов, а также ценных растительных жиров и белка. Немного ей уступает перловка - тоже признанный рекордсмен по белку и углеводам. На третье место эксперты поставили ячку. Эту крупу делают из ячменя. Она чрезвычайно питательна и богата клетчаткой. Сложные углеводы для ощущения сытости и восполнения энергии можно получить из риса. Особенно важно включить в свой рацион этот продукт тем, у кого есть заболевания пищеварительной системы. Рис рекомендуется сочетать с бобовыми и овощами. Замыкает пятёрку самых полезных каш - гречка. В ней больше витаминов группы B, чем в других крупах. Кроме того, в гречке много калия, фосфора, магния, железа и других необходимых организму веществ, пишут "Народные новости". | |
Просмотров: 465 | Рейтинг: 1.0/18 |
Всего комментариев: 0 | |
МЕНЮ
Опрос
Статистика