Всем
известно, что при гриппе или простуде нужно употреблять больше
жидкости. Рекомендуется пить горячий черный чай с лимоном и медом. Этот
напиток поможет уменьшить боль в горле, восполнит водный баланс и
подарит порцию витамина С.
Витамин С один из самых
активных помощников в борьбе с простудными инфекциями. Он является
естественным противоотечным средством. Аскорбиновой кислотой богаты
цитрусы, клубника, помидоры и брокколи.
Перец чили содержит
капсаицин – соединение, которое уменьшает отечность и заложенность
носа. Если вы не любите острый перец – съешьте сладкий. Он тоже может
помочь, хотя в нем практически нет капсаицина. Зато много витамина С.
Наши
бабушки были правы, когда в детстве варили нам куриный бульон.
Действительно, это эффективное домашнее средство от простуды. Он
содержит много аминокислоты цистеина, которая уменьшает воспаление в
бронхах. Также бульон способствует образованию защитных антител.
Чеснок
и имбирь помогают почувствовать себя лучше во время простуды. Они
укрепляют иммунитет и способствуют борьбе с инфекцией за счет
содержащихся в них природных антибиотиках.
Нестероидные
противовоспалительные препараты следует принимать при лихорадке. Если
температура выше 38 градусов, выпейте таблетку средства, которое вам
выписал врач.
Овсянка – это не только прекрасный завтрак, но и способ поддержать
ослабленный инфекцией иммунитет. Кроме клетчатки в цельных зернах
содержатся селен, цинк, бета-глюкан. Если вы добавите в кашу йогурта – к
борьбе против гриппа присоединятся и эффективные пребиотики.
Если у вас сильный насморк, используйте назальные спреи. Только
помните, что дольше трех дней их действие не продолжается, и наступает
обратный эффект.