ГЛАВНЫЙ МИФ ПОХУДЕНИЯ РАСКРЫТ: КАК ПРАВИЛЬНО СОКРАЩАТЬ КАЛОРИИ

ГЛАВНЫЙ МИФ ПОХУДЕНИЯ РАСКРЫТ: КАК ПРАВИЛЬНО СОКРАЩАТЬ КАЛОРИИ - ВЕРСИЯ СПОРТИВНАЯ

Сокращение калорий при похудении необходимо. Однако диета - это не голодание. Особенно, если вы активно занимаетесь спортом.

Член сборной команды России по лёгкой атлетике, мастер спорта международного класса Валерия Андреева рассказала об оптимальном способе похудения, где нет места голоданию. Вес следует скидывать постепенно. Например, можно задаться целью и начать худеть по условной программе "100 дней до лета". Причём Андреева предлагает не просто сбрасывать вес, а формировать красивую фигуру.

Так, чтобы добиться рельефа на прессе, следует согнать лишний жир с живота. Для этого нужен дефицит калорий, в противном случае жиросжигание невозможно:

Согласно исследованиям, кубики пресса становятся видны, когда количество жира в организме составляет от 6% до 13% у мужчин, и от 14% до 20% у женщин, - пояснила спортсменка в беседе с "Невскими новостями".

Чтобы худеть без жертв, достаточно дефицита в 300 калорий. То есть если в день вы тратите примерно 2200 калорий, то питаться надо на 1900 калорий. Вот и весь основной секрет.

Добиться указанного дефицита калорий несложно: просто откажитесь от фаст-фуда и быстрых углеводов.

Источник