| Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
Доктор Мясников назвал улучшающие сон продукты
 Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты для улучшения качества сна. Речь идёт о пище, в которой содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Мелатонин вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Как рассказал доктор Мясников, при недостатке в человеческом организме мелатонина необходимо в свой ежедневный рацион добавлять продукты, содержащие эту аминокислоту в большом количестве. К таким продуктам относятся вишня, бананы, брокколи, помидоры, яйца, твёрдый сыр, оливки, орехи и мёд, передаёт РИА Новости. Специалист также подчеркнул, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15% процентов. Поэтому недостаточное поступление этого гормона в кровь может привести к такому серьёзному заболеванию, как гипертония. По словам Мясникова, к снижению уровня мелатонина приводит яркий свет, в частности, от гаджетов. В этой связи, врач рекомендует для нормализации сна не пользоваться устройствами за 4 часа до него. | |
| Просмотров: 667 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |