Диетолог сказал, как не набрать вес на курорте с all inclusive

Диетолог Олег Ирышкин объяснил, как без вреда для фигуры отдохнуть по системе all inclusive на курортах.

«Главное — не наедаться. У нас менталитет такой: видим, что все включено, и начинаем есть как не в себя. Ну а как же— мы же за это заплатили! На самом деле прием пищи должен отвечать правилам рационального питания: на завтрак — омлет или каша, на обед — одно-два блюда, то есть суп плюс порция овощей, мяса, рыбы, птицы», — сообщил диетолог, подчеркнув, что «съедая огромные порции, мы не успеваем их сжигать».

Олег Ирышкин также призвал не сбрасывать вес резко к поездке на курорт.

«В первую очередь то, что я сейчас скажу, касается девушек. Часто перед отпуском дамы пытаются похудеть и садятся на низкокалорийную программу питания, чтобы быстро снизить вес. Вес действительно снижается. Вот только одна беда — снижается не только жировая, но и мышечная масса. После этого мы приезжаем на курорт, и чаще всего происходит так, что мы наедаемся. Посыл простой: снизили вес — заслужили, хотим отдохнуть, начинаем есть. И очень часто набирается тот же вес, который удалось скинуть», — сообщил он НСН.

Диетолог добавил, что резко снижать вес и резко наедаться опасно еще и потому, что уходит мышечная масса, а приходит жировая. «С каждым последующим летом снижать вес все сложнее и сложнее. В итоге это приводит к саркопеническому ожирению — то есть к огромной жировой массе и дефициту мышечной массы», — рассказал Ирышкин.

Источник