ЧТОБЫ ЖИР НЕ ВЕРНУЛСЯ: ХУДЕЮЩИМ НАЗВАЛИ БЕЗОПАСНЫЙ МИНУС ВЕСА В НЕДЕЛЮ

Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании назвали худеющим безопасный минус веса в неделю. Чтобы жир не возвращался, не стоит стремиться к рекордным минусам в короткие сроки.

По данным Express со ссылкой на экспертов, за неделю без ущерба для здоровья можно сбросил от 0,5 до 1 кг веса. Для этого рекомендуется снизить калорийность своего ежедневного рациона и увеличить физическую активность. При этом строго не рекомендуется стремиться за короткие сроки терять рекордный вес - резкий и обширный сброс массы тела вполне реален, однако такие "скачки" веса зачастую приводят к последующему набору первоначальных цифр.

Кроме того, что резкий сброс веса неустойчив, он также чреват серьёзными проблемами со здоровьем.

Ранее о том, как не переедать, рассказал доктор медицинских наук, профессор, врач-диетолог Алексей Ковальков.

Чтобы не переедать, надо начинать приём пищи с отрубей.

"Отруби - это палочка зерна, совершенно натуральный продукт. Съешьте горсточку отрубей и запейте водой. Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать", - посоветовал доктор.

Отмечается, что желание поспать после еды часто предупреждает как раз о том, что человек переел.

Источник