Диетолог подобрала идеальный рацион в жару

Диетолог Марина Макиша подобрала идеальный рацион в жару. Ужин, по её мнению, лучше перенести на более позднее время, когда станет прохладнее. Специалист посоветовала вводить в рацион в летний период больше овощей, кисломолочных продуктов и нетяжёлого мяса.

Врач-диетолог Марина Макиша объяснила в комментарии для телеканала "Звезда", чем и как именно лучше всего питаться в жаркую погоду.

Специалист посоветовала активнее вводить в рацион в этот период овощи и кисломолочные продукты. Также допустимо употреблять нетяжёлое мясо, однако делать это следует после спада жары в течение суток, то есть во время завтрака и ужина.

Эти приёмы пищи должны быть более плотными. Кроме того, ужин стоит перенести на более позднее время - примерно на 20-21 час. Тогда же можно подавать рыбу или птицу, которые легче усваиваются.

"А в течение дня питание, наоборот, должно быть более лёгким", - подчеркнула Макиша.

Для чего подойдут, например, кефир и другие кисломолочные напитки, а также такое блюдо, как окрошка.

Что касается фруктов, то с ними диетолог посоветовала быть в жару осторожнее, так как в них содержится много сахара.

Источник